d 3

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

8.01.2014 Dziś wolne od pracy, po wczorajszym rozluźnieniu (choć nie nazwałbym tego jakiś mega cheatem)...dzisiaj już micha trzymana. Wstałem niestety o 12:00 więc będzie sporo żarcia na noc. Po treningu weszło jednak 70% węgli zgodnie z założeniami więc jest dobrze. Wydałem dziś z 55 zeta więc może jutro uda się nie wydawać już nic. Dieta Na noc [...]

No powiem Ci że od około 16 do 19 to byłem głodny jak wilk. Ale mając do wyboru najeść się batonami i ciastkami pakowanymi z automatu coca coli....lub wyczekać 3 godziny i zjeść pół kilo mięsa :D ... to udało mi się dotrwać. Ogólnie założenia dziś spełnione - w DNT (czyli dni aero lub bez żadnego treningu) - 2100 kcal, czyli 400 kcal odcięte z [...]

26.02.2014 Koło 12:00 powrót do Krakowa. W domu poza tabelą weszła drożdżówa z czekoladą i 0,5 litra soku 100% z marchwii typu Marwit. Dieta Więcej dzisiaj nie zdążyłem wcisnąć. Ostatnio często mi się to zdarza :D Trening klatka + biceps - 5 minut rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh - podciągania na drążku z przeciwwagą do klatki 5x - wyciskanie [...]

jestem, wytrenowałam się , ogłaszam że sumiennie zrobiłam trening dla zielonych, tydzień nr 3 z większym obciążeniem :) a teraz wsuwam swój własny chlebuś żytni z żurawinką,gotowanego kuraka, kiełki i surimi i chyba herbatke czerwoną zrobię a zamiast cukru dam stevii :) jestem z się dumna :D mogę liczyć na jakiś skrót wydarzeń od 21:20? :P

Ja raz dalam do plastikowej, ale po 3 dniach strasznie octowy posmak mialo, i nie bylam pewna czy tak to smakowac powinno. Ja swieżak jestem kombuchowy.. zresztą treningowy też :-D

ja już po grillu, miałam tyyyyyyyyyyyyyyyyyle zjeść i zjadłam 3 kromki żytniego chleba, plaster ok 200 g boczku z grilla, sakiewkę warzywa plus cycek 100 g i trochę sałatek różnych... a miało być tak piknie :-D

ja już po grillu, miałam tyyyyyyyyyyyyyyyyyle zjeść i zjadłam 3 kromki żytniego chleba, plaster ok 200 g boczku z grilla, sakiewkę warzywa plus cycek 100 g i trochę sałatek różnych... a miało być tak piknie :-D To wyobraź sobie, że nie zjadłam nic. Ani grama %-)

Nie ma co sie usmiechac, 3 dzien po treningu ledwo co chodze ;d

Ja spozywam 3 posilki dziennie, troche ponad 3k kalorii, a i tak zbyt malo przez ten moj metabolizm szybszy niz bolid formuly 1 ;d

damy radę i bedzie 3:2 :-d

hehe ja żonaty od 3 lat :-d

Jestem, byłem w piekarni :-P i ujrzałem wysoką piękną jasnowłosą kobiete ahhh, jakie nogi tułów, i jaki głos piękny <3 no tylko pomarzyć :-D / swoją drogą kupiłem 2 rogale chałke 10 bułeczek jogurt naturalny hhahaha %-)

no :-d ale nie zamierzam póki co np na miesiąc wykupic ino jak przejdzie te 3 dni to wezne na 2tyg i zobaczymy

zly poomysł nie ma szans :-d olać to .. nas jest mmax 3-4 ich 10 :-) ja tez tam działam :-)

a widzisz %-) ale nie martw sie przyjeźdza do nas co jakiś czas %-) minimum 3-4 razy w roku :-D ale i tak do Holandii będzie jechała, dostanie tam domek i będzie miała wyebaną pracę, języki zna...

ja ostatnio w sobote widziałem uliczne mma na festynie 3 gostkow z deka karkow zaczepilo chudeko kolesa wp******il im sam puki oddzielnie naparzal sie z nimi po tem jak go zlapali i chcieli mu nayebac wkroczyla straz :D

ja nie mam opcji przed praca, zreszta to chyba bym 3 godziny wczesniej musiala wychodzic zeby ogarnac trenieng i doprowadzic swoj wyglad do porzadku :D

U mnie na biurku 2 cukierki, ciasteczko i 3 Mikołaje się uśmiechają :-D

a nie w 4? na stronie gacy pisza ze 209dni ale za to wyczytalam ze w 3 tygodnie ja gaca do startu przygotowal :D